Polkujuoksua.

Kesän harjoittelu on edennyt mukavasti ja Kilimanjaroa ajatellen tärkeimmät asiat alkaa olla kunnossa. Allekirjoittaneella vielä rokotteiden haku apteekista ja pistokset ovat tällä viikolla kalenterissa sekä varustehankinnat itse reissuun ovat vielä edessä.

Maastossa liikkumista eli niin sanottua lajinomaista harjoittelua Kiliä varten on Karin kanssa harrastettu polkujuoksulla, kiertämällä tapahtumia sekä tekemällä omia harjoitteita metsäpoluille, joita oulun alueella on paljon. Iso osa jalkalenkeistä on tullut koluttua polkuja, jotta jalat saavat nousua varten monipuolista rasitusta.

Polkujuoksijoita lähdössä lauantailenkille välillä oulun sankivaara - muhos (35 km). Pienin kaveri tyytyi tällä kertaa huoltajan duuniin :)

Polkujuoksu on lajina kasvava harrastus ja luulen, että monella itse teknisen juoksemisen lisäksi itse luonto on se juttu, minkä takia poluille hakeudutaan. Maastonvaihtelut juurakoineen, kivikoineen sekä pitkospuineen tuovat erinomaista vaihtelua niin lihaksistolle kuin mielellekin.
Vaikka kokonaisrasitus onkin aerobisen kunnon osalta maastossa suurempi, huoltaa polkujuoksu hyvin asfalttijuoksun jälkeen lihaksistoa sekä ennen kaikkea vahvistaa nilkkaa, polvea ja lonkkaa tukevia lihaksia. Myös keskivartaloa saa monipuolista treeniä, kun tasapainoa täytyy hallita epätasaisella alustalla. Monipuolista treeniä siis. Ja ainahan ei tarvitse juosta, vaan kävellä ja nautiskella luonnosta.

NUTS Karhunkierros

Kuusamossa järjestettiin taannoin polkujuoksutapahtuma kuvan kauniilla Karhunkierroksen reitillä. Sinne oli myös allekirjoittaneen tarkoitus osallistua 53 km matkalle, mutta vatsatauti vei edellisinä päivinä miehestä voimat ja tyydyin huoltajan rooliin. Kisatunnelmaan pääsi myös kiertämällä Fun Run -reitin rukalta valtavaaralle ja takaisin.
Sinällään poikkeava polkujuoksureitti, että lunta oli paikoin vielä haaroihin saakka, mutta se ei menoa haitannut, hidasti tosin.

Ruka ja valtavaaran päällä pieni tauko toukokuussa.

Rukan polkujuoksun lisäksi myös muut polkujuoksutapahtumat ovat olleet kovassa suosiossa. Kolilla juostava vaarojen maraton syksylle myytiin parissa tunnissa loppuun. Voitaneen kysyä" mistä tämä hullu kansa saa energiansa?"

Viimeisten viikkojen suunnitelmia

Harjoittelu kohti kiliä jatkuu ja allekirjoittaneella on tarkoituksena keskittyä paikallisen "laskettelurinteen" hyödyntämiseen loppuaikana. Nousuun totuttelua ja lajivoimaa Kilimanjaron nousuihin siis luvassa. Muutoin valmistautuminen on varusteiden kasaamista ja hankkimista sekä orientoitumista reissuun.
Kilimanjaroa edeltävällä viikolla on tarkoitus kisailla Joroisilla triathlonin puolimatkalla. Triathlon harjoittelu tukee hyvin Kilimanjaran reissua, joten tavoitteet kulkevat käsi kädessä :)

Tsemppiä treenihin ja nauttikaahan suomen kesästä!

T: Lasse